伊能忠敬界隈とは？ただ歩くだけじゃない心理的メリットと注意点を解説
「伊能忠敬界隈」とは長距離ウォーキングを楽しむ人たちのことです。ただ長時間歩く人々を指すだけでなく、その背景には現代人特有の心理が隠されています。
この記事では伊能忠敬界隈の意味や元ネタ、そして長距離歩行がもたらす心身への影響を解説します。
話題の伊能忠敬界隈とは？その意味と由来
伊能忠敬界隈の概要として以下の内容を解説します。
- 長距離を歩く人たちの総称
- 元ネタはSNSの投稿
- 距離は何キロからが界隈入り？
長距離を歩く人たちの総称
「伊能忠敬界隈」とは趣味や目的をもって長い距離を歩く人々を指すインターネットスラングです。江戸時代に日本全国を測量して歩き、初めて実測による日本地図を作り上げた偉人、伊能忠敬に由来しています。
伊能忠敬は1日に約40kmも歩いたとされ、驚異的な健脚ぶりが現代の長距離ウォーカーたちの姿と重ねられています。伊能忠敬界隈の人たちは歩くこと自体を目的として、1日に数万歩や数十キロメートルを踏破します。
元ネタはSNSの投稿
「伊能忠敬界隈」が広まるきっかけとなったのは、2024年7月頃にX（旧Twitter）に投稿された「19時から翌朝4時まで40km歩いた」という内容のポストです。投稿を見た他のユーザーたちが、同じように長距離を歩く人々を「伊能忠敬界隈」と呼び始めたのです。
元々はユーモアを交えた呼び名でしたが、今では長距離歩行を愛好する人々の間で、一種のアイデンティティを示す言葉として定着しつつあります。
元投稿は削除されているようですね。
距離は何キロからが界隈入り？
伊能忠敬界隈に対するSNSでの反応、1回のウォーキングで20〜30km以上の距離を歩くと「界隈入り」と見なされることが多いようです。歩数で言えば一万歩以上になります。
伊能忠敬界隈になる人の心理とは
伊能忠敬界隈になる人の心理として以下の内容を解説します。
- 痩せる？期待できるダイエット効果
- 鬱との関係と精神的なメリット
- 心のバランスを整える手段として
痩せる？期待できるダイエット効果
ウォーキングは代表的な有酸素運動であり、脂肪燃焼に適しています。有酸素運動は開始してから20分以上継続すると、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなると言われます。伊能忠敬界隈では一度に数時間も歩き続けるため、脂肪燃焼効果は高くなります。
運動習慣にバランスの取れた食生活を組み合わせることで、健康的な体重減少が期待できます。無理なく続けられてストレス解消にもつながるため、精神的な要因による過食を防ぐ効果も見込めます。
鬱との関係と精神的なメリット
伊能忠敬界隈は精神的な健康、特に鬱との関連で語られることがあります。長い時間歩き続ける行為は、頭の中の複雑な考えを整理するのに役立ちます。悩みが渦巻いている時に体を動かすことで、思考のループから抜け出すきっかけになるのです。
リズミカルな運動は、脳内で「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌を促す効果があるとされています。心の健康を保つための自己防衛的な行動として、無意識のうちに長距離歩行を選ぶ人もいると考えられます。
心のバランスを整える手段として
伊能忠敬界隈では夜間に長距離を歩く人が多いです。静かな環境で自分自身と向き合う時間を求めていることの表れかもしれません。夜に歩くことで日中の喧騒から解放され、焦りや孤独感を和らげられます。
誰にも邪魔されずに思考を巡らせる時間は、精神的なバランスを取り戻すための貴重な時間ですい。長距離歩行は単なる身体活動ではなく、心の状態を整え、穏やかさを取り戻すためのセルフケアの一環なのです。
あなたも伊能忠敬界隈へ！準備と注意点
伊能忠敬界隈の始め方と注意点として以下の内容を解説します。
- 必須の持ち物とおすすめの靴
- 便利アプリを紹介
- 安全に長距離を歩くポイント
必須の持ち物とおすすめの靴
伊能忠敬界隈に必須の持ち物と靴について解説します。
持ち物
長距離を歩く際の必須アイテムは以下のとおりです。
- ルート確認や緊急時の連絡用のスマホ
- モバイルバッテリー
- 水やスポーツドリンク
- エネルギーを補給できるスナック
- タオルや
- 反射材付きのグッズ
- 絆創膏などが入った小さな救急セット
靴
最も重要な装備は、足に合った靴です。長時間の歩行は足腰に大きな負担をかけるため、クッション性が高く、衝撃を吸収してくれるウォーキングシューズやランニングシューズを選びましょう。新品の靴は靴擦れの原因になりやすいため、事前に履きならしておくことが大切です。
購入する際は、実際に店舗で試し履きをし、自分の足の形にフィットするかをしっかり確認することをおすすめします。
便利アプリを紹介
「Google マップ」のような地図アプリは、ルートの計画や現在地の確認に必須です。
「Strava」や「Google Fit」といったフィットネス追跡アプリを使えば、歩いた距離や時間、消費カロリーなどを記録でき、モチベーションの維持につながります。
夜間や一人で歩く際には、家族や友人にリアルタイムで位置情報を共有できるセーフティアプリを起動しておくと、万が一の時に安心です。
安全に長距離を歩くポイント
長距離を安全に歩くポイントは以下のとおりです。
- こまめに水分を補給する
- 夜間は街灯で明るい道を選ぶ
- 自分の体力を過信しない
- 疲労を感じたら無理をせず休憩を取る
- 明るい色の服装や反射材を身につける
重要なのは「無理をしない」ことです。自分が歩ける範囲を見極めて、やりすぎないようにしましょう。
まとめ
伊能忠敬界隈とはSNSの投稿をきっかけに広まった、長距離を歩くことを楽しむ人々を指す言葉です。その背景には、ダイエットなどの身体的な健康目的だけでなく、思考の整理や精神的なバランスを整えたいという心理的な動機も存在します。
